배고픔을 즐겨라!!

배고픔을 즐겨라!!

 

김미경 TV에 출연하신 정가영 선생님의 면역력을 높이는 방법에서 면역력에 대한 부분을 정리해 보았으며, 면역력에 중요한 부분이 수면이라는 것을 알았습니다. 오늘은 면역력 올리기 위해 필요한 음식, 영양소, 실천 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 

 

"꼬르륵 하고 배고픈 소리가 날 때, 이제 세포가 재생되는 해독의 시간이 시작되는 거다"

 

- 꼬르륵하고 소리가 나면, 못견뎌하면서 살았습니다. 배고픈 소리는 시간이 갈수록 강도가 점점 쎄지죠?? 그리고, 다른 사람들이 들을까봐 부끄럽기도 합니다. 과거 우리 부모님 세대들은 어렵게 살았기 때문에, 식사도 제대로 하지 못하고 성장하셨죠. 그렇다보니, 무조건 삼시세끼는 먹어야 한다는 생각들이 있으셨습니다. 그렇다보니 때되면 무조건 식사를 해야하는 습관이 생겨났습니다. 그러다보니 지금처럼 영양과잉을 초래하지 않았나 싶습니다. 

과거의 저 역시도, 배고픔을 견디지 못했고, 한 끼 굶는 것은 엄청 고통스러운 일이다라고 생각했었습니다. 그래서, 배가 고프지도 않지만, 시간되면 무조건 식사를 했습니다. 하지만, 아침, 점심에 저녁에는 허다한 술자리, 술자리 이후에 야식으로 몸무게는 엄청나게 불었습니다. 

세포 재생, 해독을 할 시간이 없는 삶을 살다가, 우연히 신문에서 본 1일 1식이라는 책을 알게 되었고, 읽고 실천을 통해체중조절에 성공해보았습니다. 그 이후에는 배고픔에 익숙해지기도 하였습니다. 하지만, 회사에서 받은 스트레스를 먹는 것으로 풀기도 하면서, 체중이 다시금 급격하게 불어나기도 하였습니다. 

지금은 그정도는 아니지만, 여전히 먹는 것을 좋아하고 간식 좋아하는 생활이다보니, 이번 기회로 다시금 배고픔과 꼬르륵 소리를 기꺼히 즐겨 보고자 합니다.

"밀가루는 상당히 많은 분들이 과민반응, 면역반응을 일으킨다"

"밀가루만 끊어도 정말 건강해지는 분들이 많다." 

"글루텐에 대한 항체가 몸에서 만들어진 사람이 많다."

"밀가루 먹으면 소화가 안되는 사람, 밀가루는 혈당을 급격하게 올린다. 인슐린을 확 자극하게 되고, 인슐린이 올라가면, 여러가지 대사 질환이 시작되며, 대표적인 것이 당뇨이다."

 

- 밀가루. 참 피하기 어려운 것이 밀가루 입니다. 저도 한 때는 탄수화물을 끊었던 적이 있었습니다. 그때는 밥도 안먹고, 그 좋아하는 라면도 안먹었습니다. 제가 어떠한 다이어트를 했을 때보다 확실히 효과가 있었습니다. 한달동안 단지 탄수화물만 끊없더니, 5킬로가 줄어들었습니다. 체중계에서 몸무게가 줄어드는 것이 분명하게 보이니, 놀라울 따름이었습니다. 

단지, 문제는 탄수화물을 제외하고 식사를 할려고 하다보니, 먹을 수 있는 것들이 너무나 한정적이었습니다. 일상에서 저희가 먹는 음식중에 탄수화물이 포함되지 않은 것이 거의 없었습니다. 참 쉽지 않았습니다. 

하지만, 탄수화물 끊었던 그 기간에 확실한 체중 감소를 확인했고, 복부에 가스차는 것과 장트러블이 없어졌었습니다. 잊고 지냈었는데.. 밀가루가 엄청 좋지 않다는 것을 이 방송으로 다시금 알게 해주었습니다. 

 

"면역 영양식은 빨주노초파남보 색깔별로 채소들을 챙겨먹는 것이 이상적이다."

"컬러마다 다른 황산화성분이 있어서, 컬러푸드를 많이 먹는게 중요하다. 채소 먹는 것이 어렵다면, 우선 고구마를 추천한다. 고구마는 혈당을 많이 올리지 않고, 저항성 탄수화물이라는 장내 미생물의 먹이로 공급된다."

 

- 면역 영양식은 컬러 푸드라고 하시는데.. 생각만큼 컬러푸드 먹는게 쉽지는 않더라구요. 저는 다행히 결혼 후부터 장모님이 해주신 각종 나물들로 초록색은 엄청 자주 먹을 수 있었습니다. 지금도 즐겨 먹고 있으니, 그것만으로도 감사할 일입니다. 나머지 컬러 채소들도 가끔 먹고 있어서 여러가지로 몸에는 도움이 될 것입니다. 

그 중에도 추천해주신 고구마를 밀가루 대신에 섭취하는 것도 나쁘지 않을 것이라는 생각이 듭니다. 아이들 간식으로도 과자나 사탕대신 고구마를 먹도록 해야 할 것 같습니다. 

 

"해독을 방해하는 배고플 틈없는 잘못된 식습관. 꼬르륵이 세포 재생하는 시간이다."

"먹을 때 먹고, 공복일 때 공복을 유지해야 한다."

"성인들은 해독이 잘되도록 도와주는 것이 단식이다."

"간헐적 단식이 가장 효율적이고, 쉬운 방법이다." 

 

- 해독이 잘되도록 도와주는 것이 단식이라고 합니다. 그 중에서도 간헐적 단식이 효율적이라고 추천해주십니다. 저도 간헐적 단식도 해보았지만, 사실 간헐적 단식이라는 것은 그리 어려운 일은 아닌 것같습니다. 정가영 선생님이 알려주신 

시간은 저녁7시이후 다음날 오전 11시까지입니다. 저의 현재 습관도 야식은 안먹는 습관에, 아침 안먹고 출근하고 있으니, 간헐적 단식은 어렵지는 않을 것 같습니다. 단지, 새벽 일찍 일어났을 때 배고픔을 참지 못하고, 간식이나 심심풀이로 무언가를 먹는 습관이 있었습니다. 하지만, 이번 기회로 간헐적 단식을 다시 한번 해보고자 합니다. 

 

배고픔을 느끼며, 간헐적 단식을 다시 한번 실행하여 건강한 몸으로 자신감과 활력을 얻도록 해보겠습니다. 

 

2021/02/15 - [리부트 - 나를 깨부수다/유튜브로 깨부수다] - 면역력을 높이는 방법-김미경TV-정가영

면역력을 높이는 방법-김미경TV-정가영

 

"실행하라"

"무조건 실행하라"

"배고픔을 느껴라"