행복도 배워야 합니다.

행복도 배워야 합니다 - 이시형 박사 - MKTV 

MKTV를 둘러보다가, 이시형 박사님이 출현하신 편을 보게 되었습니다. 이시형 박사님은 제가 고등학교 때, 성격을 바꾸기 위한 수단으로써의 책을 선택했을 때, 처음 사서 읽었던 책의 저자이십니다. <배짱을 기릅시다>라는 책의 저자가 바로 그. 그 이시형 박사님이셨습니다. 오랜만에 뵈는 이시형 박사님은 이제는 많이 연로해지신 것 같습니다. 정확한 연세는 모르지만, 여전히 저서를 출간하시고, 건강하신 모습을 보니 반가웠습니다. 

 

<행복도 배워야 합니다> 책의 저자로써, MKTV 북토크에 나오셨습니다. 

 

혼자 사색하면서 걷기를 추천하시고, 별칭으로 소크라테스 워킹이라 명명하셨습니다. 과거 유명한 철학자들도 걸으면서, 산책하면서 생각을 많이 한다는 것을 알고 있습니다. 또한 다른 어떤 운동보다 걷는 것, 빠르게 걷기가 좋다는 것도 다들 잘 아실 것입니다. 그리고 어떤 문제를 해결하는데, 혼자서 걸으면서 사색하는 것이 좋다는 것도 잘 알고 있습니다. 하지만, 알고만 있는 것이 문제입니다.

사실 요즘처럼 조용히 걷기에 좋은 때가 없습니다. 해가 길어져, 새벽 5시가 조금만 넘어도 날이 밝아서, 참으로 고요히 걷기에 제격인 날들입니다. 물론 사람이 별로 없는 새벽 시간도 좋지만, 무엇보다 혼자 걸을 수 있다는 것 자체만으로도 즐거운 일이 아닐까 생각됩니다. 

 

특히나, 어떤 문제를 가지고 생각을 해야 할 때, 걷기는 해결책을 제시해주는 경우가 많다고 이야기 하십니다. 걸으면서 뇌를 자극해 세로토닌이 분비되면서 행복한 감정이 생기고, 복잡한 문제를 푸는 아이디어가 떠오른다고 합니다. 이 세로토닌이 부족하면 우울증과 자살로 이어진다고 합니다. 그래서, 세로토닌 분비를 촉진시키기에 걷기만큼 좋은 것이 없다고 합니다. 

 

세로토닌 분비 촉진을 위한 방안으로 제시하고 있는 6가지입니다. 

 

1. 규칙적인 식습관 

2. 적당한 운동

3. 스킨십

4. 감사한 마음 전하기 

5. 미소짓기 

6. 명상

 

세로토닌을 늘리기 위해서는 인사, 악수, 포옹, 미소 등의 자연스러운 스킨십 및 관계를 밝게 해 줄 미소와 인사가 중요하다고 말씀하고 있습니다. 사실, 밝은 얼굴에, 밝은 목소리로 인사를 나눌 때, 새 아침이 기분 좋게 시작되는 것을 경험하였습니다. 제가 그렇지 못하더라도, 누구라도 그렇게 인사하면 기분이 좋아지더라고요. 

반대로, 매일 아침마다 어제 부부싸움하고 왔는지, 썩은 얼굴로 인상 팍팍 쓰면서, 바쁜 척 일하기만 하는 인간도 있었습니다. 인사도 받는 둥, 마는 둥 하는 인간이 있으니, 전혀 즐거운 아침이 아니었습니다. 괜히 어디 불편한지 인상 쓰고 있으니, 상대방은 불편해서 이야기하기도 어렵습니다. 좋았던 기분마저, 다운시키는 그런 사람들 때문에 스트레스받으면 살았으니.. 이제는 참으로 다행이다라는 생각을 하고 있습니다. 

 

추가로 명상이 세로토닌 분비에 좋다고 합니다. 세로토닌 상태는 차분한 상태, 평상심을 유지하는 상태를 이야기 합니다. 그러기 위한 명상은 평상심을 유지해주어, 공부던 일이던 몰입하게 해주는 것이 아닐까 생각합니다.

 

이미 알고 있는 6가지이지만, 돌이켜 보면 이 6가지를 실천함으로써, 다른 사람들에게 좋은 영향력을 끼칠 수 있을 것입니다. 그렇기에 스스로가 먼저 실천해보면서, 좋은 기운과 기분이 전달되어 함께 행복을 느껴보는 것이 중요한 포인트입니다. 

 

https://www.youtube.com/watch?v=ER0xyD1iUWY

결론적으로 이시형 박사님은 저작에서 행복은 마음이 아니라, 뇌에서 시작된다는 결론으로 말씀해주고 계십니다. 

 

제 개인적으로는 행복하고자 하지만, 너무 한쪽으로만 치워쳐 있었던 것이 아니었나라는 생각이 듭니다. 조금 더 사소한 것, 자신의 작은 행동을 어떻게 하느냐에 따라 행복 바이러스가 퍼져 나가는 계기가 되는 것 같습니다. 위의 여섯 가지는 아주 간단하고, 실천하기도 쉬운 것들이라, 당장 조금씩이라도 해보겠습니다. 

 

의식적으로 노력하지 않으면, 원래의 습관으로 돌아가기 때문에, 항상 의식적인 노력이 동반되어야만 습관이 될 수 있습니다. 작은 것 하나부터 해보면서 느껴보겠습니다. 

 

"무조건 실행하라"

"나는 남들과 다르다"

"꾸준함근력키우기"